孕婦不能錯過的4種安胎食物，有益于胎兒發育
2018-10-18 17:15:01 來源：
一說懷孕了，就各種養分品、補品的給孕媽預備，讓孕媽多吃保胎。但本來要我說，懷孕安胎這件事，買補品還不如正經的食療來得好用呢! 懷孕安胎，孕媽最離不開的是下面這4樣食物，對照參閱，看孕媽你現已吃了哪幾樣吧!
1、小米和玉米
小米和玉米是粗糧中的保健佳品，孕婦多食小米和玉米對人體健康頗為有利。每100克小米和玉米蛋白質、脂肪、鈣、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2的含量，均是大米、面粉所不及的，而且小米和玉米有健腦補腦的的功效，有益于胎兒腦部發育。
2、蘋果
蘋果中含有豐富的鋅，而鋅與人的記憶力關系密切。鋅有利于胎兒大腦的發育，有助于胎兒后天的記憶力，因此蘋果素有“益智果”之美稱。孕婦缺鋅會呈現多種與鋅有關的異常，如胎兒體重低下、發育停滯等。孕婦每天吃1-2個蘋果，即可以滿足胎兒對鋅的需求量。
3、鯉魚
孕媽常吃鯉魚不僅有安胎的功效，孕期經常吃魚還有利于胎兒的腦細胞發育成長，吃得越多胎寶寶腦發育不良的可能性就越少，假如孕媽媽在整個孕期都沒有吃魚，出現胎兒腦發育不良的可能性會大大的增加。
4、核桃
核桃的營養價值非常豐富，被稱為世界四大堅果之一。核桃含有大量的脂肪和蛋白質，易于被人體消化吸收。而且，核桃還是最佳的健腦食品，能夠增強記憶力，延緩衰老，益智功能是很多其他食物比不上的，這也是核桃從古至今一直被推崇的原因。但是核桃的脂肪含量很高，吃的太多容易導致肥胖，每天吃上三五顆就可以了。
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